Как убрать полосу неудач, Как выбраться из черной полосы?
Идея изморить себя работой, чтобы не думать о произошедшем, заманчива, но коварные негативные мысли все равно «пролезут» — например, ночью, когда Вы максимально уязвимы. Вовсе не обязательно делать это наяву. Самые важные меры:. Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов.
Например, канатоходцу нужно быть невозмутимым. Если он начнет суетиться, станет напряженным, шансы упасть возрастут. Чем больше контроля и суеты мы вкладываем, тем больше шансов совершить ошибку», — поясняет Дмитрий Ковпак. Внимание начнет ослабевать, появится рассеянность, что повысит вероятность споткнуться на ровном месте, не заметить открытый люк или проезжающую мимо машину.
Мы устаем от постоянной тревоги, становимся менее внимательными. Замкнутый круг: я получаю подтверждение гипотезы, что я неудачник, что беспомощен против злого рока. Переживаю о том, как же мне справиться с этим злым роком, стараюсь за всем уследить, испытываю еще больше тревоги и еще больше пропускаю обязательные «упражнения безопасности», — объясняет психолог.
В момент, когда мы боимся запнуться и упасть, все внимание направляем туда. А в это время у нас вытаскивают кошелек из сумки. И какой вывод следует за этим? Фактически действует искажение восприятия реальности, сверхобобщение.
Если мы боимся простудиться, то намотаем десять шарфов, вспотеем и простудимся. Когда мы хрупкие и уязвимые, мы ищем гарантии, что с нами ничего не случится. А их никто не может дать.
В этих поисках мы будем тратить большое количество ресурсов. Шутки о том, что все беды из семьи и школы, не столь уж безосновательны. Мы приносим во взрослую жизнь то, что выучили в детстве, приняли в себя и теперь считаем неотделимой частью.
В поведении человека-катастрофы можно увидеть некоторые варианты так называемой выученной беспомощности. Взрослые не замечают, как намертво вбивают гвозди в представление ребенка о себе. И он вынужден оправдывать данное ему психологическое клеймо. Не то чтобы он специально подыгрывает, но уже настолько впитал в себя веру, что он не такой, плохой, неудачник, что только так себя и воспринимает.
Если верю, что я человек—катастрофа, то буду весь мир рассматривать как потенциальную угрозу. И тенденциозность мышления будет преподносить события особым образом, на все буду смотреть через очки веры, точнее, неверия в себя», — говорит Дмитрий Ковпак. Как выйти из этого замкнутого круга? Нужно увидеть себя со стороны.
Находясь внутри системы, то есть самого себя, это сделать сложно. Вместе с психотерапевтом устроить разбор полетов и нащупать тот механизм, который создает напряжение, эмоциональное перевозбуждение, физическое истощение.
Механизм, способствующий катастрофам, вольным или невольным участником и инициатором которых мы становимся. И изменить подход к жизни.
По теории вероятности, у всех случаются неприятности. Если лить воду на мельницу неприятностей, то неуверенность в себе будет лишь закрепляться», — констатирует психотерапевт. Чтобы заметить искажения в собственном мышлении, те места, где нам отказывает логика, последовательность и оперирование фактами, можно воспользоваться бумагой и ручкой.
Выпишите мысли и обратите внимание на то, где они перескакивают, а факты подтасовываются. Внутри нашей головы мы можем пропустить разрывы и алогичность, но когда выписываем их на внешний носитель, нам проще увидеть заблуждения, в которые искренне верим и которые мешают нам жить. Помогает увидеть, где ты запутался, где есть искажения, где видишь то, чего нет, насколько обоснованы мысли, насколько они подтверждены фактами, опытом.
Но нужно понимать, что нет простого решения. Не получится прочитать мантру во избавление или придумать визуализацию успеха и наутро проснуться счастливым. Придется научиться себя анализировать, а это некий труд. В оригинальной книге Алана Милна Винни-Пух все время торопился и вываливался из дома. Скатывался по ступенькам «бумкал» , и ему было больно. Он обещал себе не торопиться, но «бумкал» вновь и вновь.
Любая привычка требует переделки, замены на контрпривычку и ее тренировки.
Если попытаться задвинуть привычку, то она все равно прорвется, но в более изощренном виде», — напоминает Дмитрий Ковпак.
Как быть тем, кто находится рядом с таким человеком-катастрофой? Ведь невольно втягиваешься в круговорот его проблем, а попытка помочь пресекается на корню. Никакие банальные советы из серии «возьми себя в руки», «не суетись» здесь не помогут. Человек верит во что-то, и, как любого верующего, его нельзя переубедить в двух словах. Что можно сделать? Любое неприятие его самого будет вызывать отторжение.
Любое насилие и давление будут усиливать негативную энергию и переживания.
Все это способствует дальнейшей суете, неорганизованности, дерганью, которое увеличит вероятность неприятностей. Человек-катастрофа требует полного принятия. Инфляция в США резко выросла в феврале вопреки ожиданиям Россиянин сжег автомобиль бывшей подруги из мести Тренер попавших в завал лыжниц: у всех моих подопечных есть страховка от Дональд Трамп не смогу уговорить Илона Маска на покупку своего аналога Twitter Россиянка сбежала из депортационного центра в Хорватии и исчезла на границе В Братске судебный пристав спасла ребенка от похищения Путин заявил об уверенности РФ в экономике и социальной сфере Психолог объяснил, как справиться с «черной полосой» в жизни - Газета.
Ru Новости. Самер Мустафа. Скопировать ссылку. Ру» — Главные новости дня. Название: Газета. Ru Gazeta. Ru Учредитель: АО «Газета.
