Полезные смузи на завтрак
Приготовление: Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния кремообразного пюре. Скоблянка в духовке. Питательный и вкусный смузи с тыквой и облепихой. Подготовьте ягоды можно взять замороженные. Зоя Лисина выбрала 10 рецептов смузи, которые превратят хмурое осеннее утро в идеальное начало дня.
Вместо сахара можно использовать сладкий сироп или жидкий мед, а молоко замените кефиром. Если добавить семена чиа, получится полноценный здоровый перекус, который можно взять на работу или в дорогу. Благодаря перетиранию ягод, фруктов и семян вещества из смузи-коктейлей легче усваиваются организмом, а наличие нескольких составляющих усиливает общее действие всех компонентов.
Попробуйте этот полезный напиток.
Авокадо делает текстуру смузи кремовой и придает угощению легкий ореховый привкус, а благодаря базилику аромат становится более насыщенным.
Смузи с манго и клубникой прекрасно подойдет для легкого завтрака или перекуса. При желании можно добавить любой подсластитель. Если нет свежей клубники, берите замороженную. Подробный рецепт. Питательный и вкусный смузи с тыквой и облепихой. Его состав принесет пользу организму, а жизнерадостный оранжевый цвет поднимет настроение.
Свежо, легко, вкусно и красиво! Сторонникам здорового питания и ценителям витаминных смузи напиток понравится без сомнения. Простой в приготовлении смузи с вишней и йогуртом по рецепту Юлии Высоцкой. Ягоду можно использовать замороженную. Питательные орехи, овсяные хлопья, вкусные витаминные ягоды спелой ежевики — настоящий рецепт здоровья и красоты.
Этот необычный смузи со вкусом и ароматом яблочного пирога можно приготовить даже вечером и подать в качестве легкого десерта. Ананас, черный чай и замороженные ягоды — отличное сочетание. Хотите в этом убедиться? Приготовьте смузи с таким составом и не забудьте добавить немного ванили. Бананы и апельсины можно купить в магазине в любое время года, поэтому такой смузи будет доступен всегда.
Не беспокойтесь, мы подготовились ко всем вопросам. Вот наши основные советы по приготовлению идеального смузи. Следуя этим советам, вы получите полезный смузи на завтрак, с которого прекрасно начать день и который станет приятным компонентом сбалансированной диеты.
Используя функциональный, мощный и легкий в уходе блендер, например, высокоскоростной блендер из коллекции Philips, вы убедитесь, что смузи получаются отличными каждый раз, практически без всяких усилий. Употребление полезного смузи каждый день не должно надоедать. Вот 7 идей простых смузи на завтрак, свой на каждый день недели — новый вкус ежедневно. День 1: Смузи из ежевики Ингредиенты:. Приготовление: Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
Совет: Чтобы усилить свежесть, добавьте 1 чайную ложку мелко натертого имбиря. День 2: Веганский клубничный смузи Ингредиенты:. Приготовление: Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до состояния однородного кремообразного пюре. Совет: В сезон используйте свежую клубнику и если ее природной сладости достаточно, кленовый сироп можно не добавлять.
День 3: Смузи из арбуза Ингредиенты:. Совет: Чтобы смузи был более насыщенного красного цвета, добавьте в блендер 1 большую отварную свеклу. День 4: Апельсиновый смузи. Совет: Чтобы сделать смузи более сладким, замените два апельсина тремя мандаринами и, по возможности, не используйте подсластители. День 5: Ореховый смузи Ингредиенты:. Приготовление: Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния кремообразного пюре.
Добавьте чуть-чуть мускатного ореха, гвоздики и имбирного порошка для максимально пикантного вкуса. День 6: Смузи из авокадо Ингредиенты:. Приготовление: Положите мякоть авокадо в блендер и добавьте молоко, лимонный сок и базилик и взбейте до консистенции однородного пюре.
Совет: Хотите, чтобы смузи был действительно зеленого цвета? Добавьте немного шпината — и цвет станет ярче, и количество витаминов удвоится. День 7: Смузи из голубики Ингредиенты:. Приготовление: Взбейте все ингредиенты в блендере до однородного состояния. Можно добавить 45 г клубники для повышения витамина С в смузи. Узнайте о витамине С: почему он так важен и в каких продуктах его больше всего. В этой статье мы расскажем можно ли употреблять пищу до и после занятий спортом.
В чем разница между насыщенными и ненасыщенными жирами и в каких продуктах они содержатся? Центрифужные соковыжималки. Стационарные блендеры. Шнековые соковыжималки. Заполнив и отправив форму, вы даете согласие получать рекламно-информационные сообщения относительно продукции Philips, услуг, событий и акционных предложений в зависимости от ваших предпочтений и поведения. В одной порции содержится калокалорий. Красное яблоко 1 шт.
Банан 1 шт. Тропический фруктовый смузи Тропические фрукты вместе со шпинатом помогают быстро улучшить пищеварение, а богатые калием банан и кокосовая вода не путайте её с кокосовым молоком восстанавливают водный баланс организма. В одной порции содержится килокалорий. Огурец 1 шт.
Сладкий шпинатный смузи. Виноград 15 шт. Сок лайма ст. Чернично-ананасовый смузи.
Капустно-черничный смузи. Вода 1 стакан. Соевый смузи. Ягодно-миндальный смузи. Кубики льда 3 шт.
Ускоряющий метаболизм смузи с нутом и брокколи. Клубнично-шпинатный смузи. В одной порции содержится килокалория. Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в « Фейсбук » или « Вконтакте ». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются. Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.
Предыдущая статья Куда поехать летом: 5 необычных идей для отпуска и перезагрузки Подпишись на The Challenger! Войти журнал. Бизнес Карьера Новости Саморазвитие Свое дело. Дети Здоровье Новости Отношения Развитие. Еда Где есть Как правильно Новости Рецепты. Жизнь Вдохновение Новости Психология Секс. Здоровье Новости Профилактика Симптомы и лечение Уход за собой. Путешествия Маршруты и лайфхаки Места Новости Приключения.
Спорт Мотивация Новости Тренировки Экип. Все челленджи Здоровый сон. Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь.
Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия — всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» — это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.
Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger.
Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.
