Диетическое меню на 2 недели
Мне нравится Ответ: Лина, приятного аппетита! Протеиновое печенье без сахара Butter Wave «Шоколадное». И была у Романа кастрюля, и достал он ее и поставил на огонь, засыпал гречки и сказал: Да будет каша, и стала каша.
Четвертый день: Завтрак: сваренная на воде овсяная каша без добавления соли или же сахара, яблоко или апельсин. Обед: г отварной несоленой говядины, салат из морской капусты, несладкий чай. Ужин: отварная курица грудка , 1 помидор. Перед сном съешьте яблоко и грейпфрут. Пятый день: Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий кофе с молоком.
Обед: отварная нежирная рыба к примеру, минтай или хек , смесь вареных овощей любых, кроме картофеля , несладкий чай. Ужин: омлет из 3-х яиц, приготовленный на нежирном молоке и без подсолнечного масла. Салат из свежих овощей: капуста с огурцами, без заправки и добавления соли. Шестой день: Завтрак: рисовая каша с тертым зеленым яблоком, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий чай.
Обед: вареные креветки, несладкий чай. Ужин: отварная курица грудка , тушеные на воде кабачки с луком без соли , несладкий кофе с молоком. С вечера заранее готовим гречневую кашу. Седьмой день: Завтрак: гречневая каша, несладкий чай. На второй неделе то же меню. Отзывы о строгой диете на 2 недели - минус 10 кг: Если вы соберетесь использовать первый вариант строгой диеты «жидкая пища» , проконсультируйтесь с врачом тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания, такая диета противопоказана.
Краткосрочные диеты. Другие модные диеты:. Можно ли похудеть? Все мифы и правда о БАД: кому и когда они Опрос Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом? Очень редко. Покупаю все в магазине.
Хочу попробовать. Никогда не закажу. Ко мне не доставляют. Случайная картинка. Напиток Nemoloko овсяное классическое 3. Лук-чеснок рокамболь. Приправа Vegeta для курицы. Макароны вареные с жиром. Йогурт Чудо Лесные ягоды. Паштет Setra утиный. Овсяная каша Nestle безмолочная. Последнее Статья — Как правильно взвесить продукты при подсчете калорий. Статья — Решиться нельзя бояться.
Статья — Куда съездить с ребенком на выходные или в каникулы. Продукт — Напиток Овсяша соево-банановый 1. Продукт — Напиток Овсяша овсяный 3. Продукт — Напиток Овсяша миндальный 1. Курица, запеченная в духовке: любые приемы позволяющие жиру стекать — отличная идея.
Обед: Куриный суп с вермишелью. Полдник: З апеканка из брокколи и цветной капусты. Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле. Капусту брокколи и цветную необходимо включать в рацион — они богатые источники витамина С и ряда микроэлементов. Запеканки — идеальный вариант для тех, кто не любит отварные овощи. Завтрак: Пшенная каша. Полдник: Творожная запеканка. Готовить каши действительно лучше с добавлением молока.
Так белки, содержащиеся в злаках становятся более усваиваемыми и полезными. Предложенные в меню блюда можно и нужно дополнять свежими фруктами, не менее 2 различных в день. Обед: Картофельный суп с сельдью. Ужин: Ленивые голубцы. Помните, что рекомендуемое потребление соли не более 7 гр. Если беспокоят отеки или давление необходимо ограничить соль до 1 ч. Завтрак: Ячневая каша. Полдник: Рисовая бабка с яблоками. Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом.
Большое количество различных овощей в рацион — залог получения различных микроэлементов. В меню обязательно должны присутствовать блюда из рыб семейства лососевых, являющихся источником полиненасыщенных жирных кислот. Завтрак: Яйца пашот. Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки. Действительно, отказывать себе в сладеньком не нужно. А если приготовить десерт из творога и фруктов, то с вкусным блюдом Вы получаете необходимый кальций и витамин С.
Итак, мы видим, что в этом меню есть обязательно завтрак: каша, которая даст силы для начала рабочего дня, питательный суп -горячее,который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный, но не плотный перекус, и питательный ужин. Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если понадобиться еще один дополнительный перекус , то можно съесть банан или апельсин.
Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки-увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения. В целом за неделю, следуя этому меню, мы успеваем съесть такие необходимые творог, рыбу, салаты и даже полноценный десерт -торт в воскресенье! Овощи, фрукты, зелень Капуста белокочанная — 2 кг Капуста цветная — г можно использовать замороженную Капуста брокколи — г можно использовать замороженную Шпинат — г.
Лук- 6 средних шт. Морковь -7 средних примерно гр. Чеснок — 2 головки Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт.. Картофель -2 кг. Помидоры — 1 шт. Зелень укроп, петрушка — 2 средних пучка или замороженных кубиков зелени. Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. Свежие огурцы 3 шт. Редис гр. Стебель сельдерея — 3 шт. Яблоки — 6 шт. Банан — 1 шт. Орехи, семечки, сухофрукты Изюм — гр. Куриный бульон -3, 5 литра Куриный или индюшиный фарш — г. Курица — 1 птица на 1 кг и 1 часть курицы средних размеров спинка или окорочок Яйца- 20 шт. Свинина — 1,5 кг рулька, окорок, вырезка — главное, чтобы это была мясная часть Фарш мясной — г смесь свинины и говядины в равных пропорциях Сельдь соленая — 1 шт. Семга — г. Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное — гр. Сыр — гр. Пшено — 1 стакан гр Гречка — 1 стакан гр. Спагетти — гр. Макароны гр любого размера, по желанию Макароны мелкие — г Рис круглый — 1 стакан г Овсяные хлопья — г это один стакан с четвертью Перловка — 80 гр. Сахар — гр. Мука пшеничная — 2 ст. Майонез — гр. Манная крупа — гр Томатная паста гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана 80 гр. Хлебные крошки — г. Печенье песочное — гр. Желатин — 30 гр. Кусочек шоколада — 10 гр. Батон — 50 г. Приправа для мясных блюд -1 пакетик по желанию.
Соль, перец — по вкусу. Как видно из нашего меню на неделю — можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита! Отличное меню! Когда худеешь, то как раз хочется разнообразия. Сейчас использую диету Венеры Шариповой и мне нравятся такие идеи блюд.
Подскажите пожалуйста сколько времени можно так питаться? Можно постоянно оставлять такой рацион? Или его желательно менять? Ответ: Здравствуйте, Настя! Вы можете следовать такому рациону длительное время, но важно обеспечивать своему организму разнообразие питательных веществ.
Рекомендуется время от времени вносить небольшие изменения в рацион, чтобы обеспечить достаточное разнообразие и получать все необходимые питательные вещества. Подскажите на какой срок можно сохранить такое питание? Если рацион не будет меняться и постоянно так меняться это хорошо или стоит менять? На сколько кг можно похудеть по этой программе за неделю? Как я поняла, хлеб вообще исключён!? Ответ: Здравствуйте, Юлия!
Эффективность диеты может зависеть от различных факторов, таких как общее здоровье, физическая активность и индивидуальные особенности организма. Здравствуйте, а если взрослый человек не переваривает молоко, чем тогда заменить его в кашах? Ответ: Здравствуйте, Вера! Растительным молоком или водой.
Можно ли заменять крупы для приготовления каши ,не нарушит ли это принципа правильного питания , ведь каждая крупа содержит разное количество калорий , у меня , например , не оказалось ячневой крупы и я заменила ее пшенной Ответ: Это допускается. Сейчас диетологи рекомендуют каши по утрам только детям. Взрослым нет из за высокого гликемического индекса каш.
Сейчас говорят надо белковый завтрак Ответ: Виктория, меню как раз врачом-диетологом составлено. А сколько на порцию нужно скушать? Вот на пример Завтрак — каша , сколько съесть каши гр? Или Обед — суп.. Так само и с ужином…. Ответ: Лилия, это меню не для конкретного человека.
Очевидно, что порции зависят от индивидуальных параметров — возраста, веса, физической активности и т. А на ужин — гр каши и гр мяса?? Чем заменить рыбу в ваших рецепиах, на рыбу и орехи аллергия? Спасибо Ответ: Виктория, боюсь, что ничем: Просто нужно выбирать рецепты из других продуктов, на которые аллергии нет, на сайте их много:.
Это у вас в списке продуктов на неделю. Прокомментируйте, пожалуйста. Ответ: Что прокомментировать? Сегодня впервые зашла на вашу страничку, Даша. Как много и грамотно все расписано. Так тактично и по доброму отвечаете в комментариях! Обязательно попробую воспользоваться недельными рекомендациями правильного питания. Спасибо большое. Впервые на вашем сайте ,меню очень лёгкие ,доступные и главное не затратные ,посмотрим на результат, спасибо Ответ: Спасибо за отзыв!
А сколько при таком питании сбросишь за неделю килограммов? Ответ: Алина, тут все индивидуально, зависит еще от вашего питьевого режима и активности. Меню интересное, а сколько можно съедать, , грамм? И супа, и мяса? Спасибо Ответ: Порция около г. Мне меню понравилось. Не надо думать, что приготовить. Вариантов много И вкусно, и полезно. А какой чай можно пить. Зелёный или черный Ответ: Жанна, зеленый считается полезнее, в нем в 2 раза меньше содержание кофеина. Спасибо за меню.
Но у меня вопрос. Для чего пиво 0,5? Ответ: Екатерина, здравствуйте! Пиво нужно для приготовления курицы в духовке. Спасибо,я откорректировал для себя. А насчёт готовки каждый день,я варю бульён на неделю делю на 7 частей и в морозилку. Только добавляю нужную крупу. Ответ: Лола, спасибо, что поделились! Для меня всегда при составлении меню, возникает только одна проблема.
Время я даже готова целый день уделить для готовки, когда все есть под рукой. Но из-за нехватки денежных средств, зачастую невозможно закупить все ингредиенты сразу,т. Мы уже не берем это. Потому и приходиться сочинять из того, что имеется под рукой.
Но стараюсь уже приготовить на дня. Ответ: Екатерина, спасибо за комментарий! Можно составлять меню, опираясь на то, какие продукты есть в холодильнике. Все конечно замечательно, но при таком рационе человек недополучит огромное кол-во витаминов, тем более если хранить готовые блюда несколько дней. Поэтому нет смысла писать про отдельно вырванные продукты, что они богаты витамином С, он разрушится в процессе готовки. Также наблюдается огромный дефицит фолиевой кислоты, b Если не брать в расчет микронутриенты, то в рационе также не используются ненасыщенные жирные кислоты от слова совсем.
А ведь они необходимы нашему организму.
При этом присутствует огромное кол-во насыщенных жиров. Ответ: Кристина, спасибо за комментарий! Хорошие советы! В таком случае, пожалуйста, помогите составить действительно правильное меню. Главное условие: использовать для меню рецепты с нашего сайта. Добавка в меню сырых овощей, фруктов не возбраняется. Спасибо огромное за рецепты! Ответ: Мариша, спасибо за комментарий! Чем заменить картофель,полностью на некоторое время. Меню устраивает Ответ: Анна, это зависит от рецепта. Если в супах, то просто убрать картофель и сделать суп гуще за счет овощей или добавить круп.
Если во вторых блюдах, то только другими овощами заменять или крупяными гарнирами. Может репой или брюквой как делали наши предки? Ответ: Бодя, спасибо за комментарий! Конечно, Вы можете заменить рецепты в меню по своему желанию.
Спасибо за рекомендации по питанию на неделю. Очень хочется заняться здоровым питанием. Но очень не люблю подсчитывать каллории. Ответ: Оксана, спасибо за комментарий! Правильное питание — это здорово! Но проводить большую часть дня на кухне,выготавливая эти блюда, не для меня.
Замкнутый круг. Ответ: Юлия, можно готовить заранее, готовить большими порциями и замораживать. Тогда у Вас всегда под рукой будут вкусные и полезные домашние блюда. А чтобы приготовить простой салат много времени не потребуется. Большое спасибо за меню.
Пошла на пенсию, появилось больше времени,Хочется сбалансировать меню, да и разнообразить. Ответ: Татьяна, кулинарных открытий и приятного аппетита! Спасибо за представленные варианты меню. На этих примерах можно убедиться, что питаться правильно это легко и много разнообразных блюд. При этом можно не отказывать себе в сладком. Ответ: Екатерина, я рада, что Вам понравилось наше меню : В сладком, конечно, отказывать себе не стоит, просто нужно употреблять его в разумных количествах : Баловать себя надо : И хорошо, если сладкое будет еще и полезным.
Спасибо за ваш труд! Очень разнообразное меню. Ответ: Римма, приятного аппетита! Огромное вам спасибо за это недельное меню. Я просто в полном восторге, мы с мужем четко придерживались всех рекомендаций и за неделю сбросили 2 килограмма, при этом не оставаясь голодными Все просто, подробно,а самое главное полезно!!! Огромное спасибо этому сайту. Очень хотелось бы получить меню на вторую недельку, с какими-то другим ассортиментом, но тоже полезным и способствующим похудению Ответ: Наталья, спасибо большое за отзыв!
И несомненно, регулярное и продуманное питание будет способствовать похудению. Я так давно мечтала о таком меню. Спасибо, кто потрудился для жаждущих. Я пенсионерка вышла на это меню только сегодня но прочитав поняла это уж не так дорого. Взрослые обойдутся гарниром, а деткам мяско. Комментарии поражают. Люди, пишущие, что они столько не зарабатывают, чтобы питаться по этому конкретному меню, где вы увидели строчки о том, что это меню экономное?
Ваши претензии к автору выглядят нелепо. Или просто очередной повод поныть в инете на тяжкую долю?
