Минус 60 обед рецепты
Можно запить ряженкой. Простой и быстрый в приготовлении рецепт, и помоему очень даже системный Подсмотрела на просторах инета, чуть чуть изменила, капельку. Казалось бы, днем ограничения еще не настолько жесткие, но уже именно на этом этапе у многих возникает насущный вопрос: «Что приготовить? Мясные продукты и огурцы нарезать мелкими кубиками, салат — соломкой, добавить мелко нарубленные яйца, тонко нашинкованный лук, добавить охлажденный отварной горошек, заправить йогуртом, специями и начинить перец.
Именно поэтому я постаралась максимально облегчить процесс приготовления пищи в своей книге и свести к минимуму временные затраты. У настоящей волшебницы все должно получаться, словно по мановению палочки. Изначально я не планировала давать какие-либо рекомендации о том, что есть можно, а что нельзя. Однако по прошествии некоторого времени я пришла к выводу, что создать книгу рецептов просто необходимо, поскольку люди не всегда имеют представление об основах правильного питания.
Понятно, что, если вы пытаетесь сбросить вес по системе «Минус 60», с подбором меню на завтрак у вас проблем не возникает, поскольку в первый прием пищи вы можете позволить себе есть абсолютно все. Но как быть с обедом и ужином? Казалось бы, днем ограничения еще не настолько жесткие, но уже именно на этом этапе у многих возникает насущный вопрос: «Что приготовить? А вы устали есть каждый вечер отварную гречку. Тогда вам просто необходимо иметь этот сборник рецептов под рукой.
Если вы еще не читали книгу «Система «Минус 60», или Мое волшебное похудение», то, возможно, не знаете, что, руководствуясь данным способом снижения веса, на завтрак можно абсолютно все без каких-либо ограничений. После полудня, ближе к вечеру, выбор продуктов сужается.
Данная книга разделена на два больших раздела: обед и ужин. Каждый из них для вашего удобства разделен на подразделы, в которых вы найдете идеи для приготовления салатов, супов, мясных, овощных и творожных блюд.
Вам не придется задумываться о том, что нужно убирать из рецепта, чтобы он соответствовал системе. Я сделала это за вас, учитывая специфику «Минус 60». Те блюда, которые разрешены на ужин, можно использовать и в обед. Однако вариант для ланча не рекомендуется использовать вечером. Некоторые блюда можно комбинировать в обеде, например, салат, суп и горячее блюдо, но для ужина подходит только ОДИН из рецептов, приведенных в соответствующем разделе.
Если вы не смогли найти определенный продукт, его почти всегда можно заменить. Некоторые варианты замены будут указаны прямо в рецептах. Итак, готовьте, пробуйте, получайте удовольствие от своего похудения, ведь система «Минус 60» подразумевает прежде всего ваш психологический комфорт, который невозможен, если ваше меню не будет достаточно разнообразным.
Оставайтесь всегда волшебницей на кухне, даже если в данный момент вы худеете.
Если вы придерживаетесь системы «Минус 60», вы вполне можете съедать полноценный обед, состоящий из салата, супа его, как я уже говорила в первой книге, нежелательно употреблять ежедневно, потому, что он не дает чувство длительного насыщения, но перебивает аппетит и горячего блюда.
Не следует забывать об основных «правилах обеда», в случае если вы комбинируете различные рецепты в один ланч, а именно:. Картошку нельзя сочетать с мясным или рыбным блюдом, но допускается ее использование с овощами. Макароны не следует использовать в качестве гарнира к мясу или рыбе, однако не возбраняется комбинация пасты с овощами или сыром. Почему-то многие хозяйки не любят готовить салаты, считая, что их приготовление отнимает много времени и подразумевает использование большого количества масла или майонеза?
Надеюсь, в данном разделе я развею эту иллюзию, так как в своих рецептах постаралась свести употребление жиров к минимуму.
Мясные продукты и огурцы нарезать мелкими кубиками, салат — соломкой, добавить мелко нарубленные яйца, тонко нашинкованный лук, добавить охлажденный отварной горошек, заправить йогуртом, специями и начинить перец.
Сверху можно посыпать мелко нарубленной зеленью. Картофель и морковь сварить на пару или припустить. Свеклу отварить в кожуре. Охлажденные овощи очистить, нарезать кубиками или ломтиками, заправить маслом, добавить очищенные и нарезанные кубиками огурцы, зеленый горошек. Совет: если вы добавите несколько столовых ложек уксуса, винегрет приобретет более пикантный вкус. Не забывайте, что винегрет содержит картофель.
Помните о том, что его нельзя употреблять с мясными или рыбными блюдами. Чернослив промыть, обсушить, мелко нарезать, смешать с лимонным соком, мятой, солью, перцем и измельченным чесноком. Приготовить заправку. Для этого взбить венчиком сок 1 лимона с растительным маслом, молотым перцем, солью и тмином.
Яйца и сладкий перец нарезать мелкими кубиками, лук мелко нарубить, подготовленные продукты соединить, полить заправкой. Свеклу отварить, положить в холодную воду на 15 минут, затем очистить и пропустить через мясорубку. Репчатый лук и морковь нашинковать соломкой, пассеровать в растительном масле до мягкости, пропустить через мясорубку и соединить со свеклой. Посолить и добавить лимонный сок.
Выложить на большую тарелку в форме горки. Совет: если вам хочется чего-то необычного, можно использовать сырые шампиньоны. В этом случае рекомендую добавить в салат несколько столовых ложек соевого соуса.
Рыбу обработать и разделать на филе с кожей без костей или на филе без кожи и костей. Убрать в холодильник. Приготовить маринад.
Очистить морковь и петрушку, нарезать тонкой соломкой или натереть на крупной терке. Лук очистить и нарезать кольцами. В сковороде разогреть 2 ст. Влить рыбный бульон, прогреть 10 минут и добавить уксус, соль, перец, лавровый лист, гвоздику, корицу, тушить еще 15 минут.
Перец разрезать вдоль на две части, поместить на 5—10 минут в очень сильно разогретую духовку, чтобы снять кожицу. Затем нарезать кубиками. Осторожно перемешать нарезанные кубиками перец, огурцы, ананас, добавить куриное мясо, консервированную кукурузу и залить соусом.
Дно салатницы выложить листьями салата, на них положить готовый салат. Сверху украсить ломтиками крутого яйца и помидоров. Вы приготовили мужу вкусную картошечку с мясом - оставьте себе небольшую порцию на утро. По этой диете в обед уже наступают определенные ограничения Сказочная кухня.
Это так вкусно, что я готовлю его почти каждую неделю. Простой Рецепт семейного ужина. Вкусный ужин из простых продуктов. Эта тыква вкуснее мяса! Так вы еще не готовили! Всегда Вкусно! Видео рецепты. Рецепты от Всегда Вкусно! Екатерина Мириманова. Дарю подарок за отзыв о моей новой книге! В начале апреля в книжные магазины, наконец, поступила моя новая долгожданная книга «Система Минус похудение без запретов и срывов». Я специально выбрала розовый цвет обложки, чтобы напомнить всем читателям о самой первой книге о Системе, которая вышла более 15 лет назад.
Но под обложкой скрывается совершенно новое содержание, новая информация, которая поможет каждому человеку изменить свою жизнь и похудеть. Granola - ПП меню. ПП рецепты, чтобы похудеть. ПроСТО кухня. Называю их драники, кто бы что не говорил. Драники по-новому. Это очень-очень вкусно. Для меня это идеальный вариант ужина для всей семьи.
То, что при инсулинорезистентности и сахарном диабете нельзя делать перекусы — это МИФ. Достаточно ориентироваться на чувство голода и выбирать как можно более здоровые варианты. Например, этот паштет из горбуши с овощными палочками — отличный вариант перекуса с высоким содержанием клетчатки. Для вдохновения показываем, как выглядят тарелки наших клиентов на Индивидуальных Программах Питания. А чем перекусываете вы? Лично я сбросила уже кг лишнего веса. Всем привет!
Меня зовут Маша, мне 41 год. Я похудела со до 63 кг. Смотрите мое меню на день с весом и калориями. Дарья Стрелкова. Еда без повода. Минутная вкуснятина на обед или ужин для ленивых.
Бесподобный рецепт из простых продуктов! Век живи век учись. Розовый баклажан. Два оригинальных зимних салата с авокадо. Два совершенно разных рецепта для праздничного стола и просто на ужин. Минус 15кг , Рецепты ппц. Ленкин Ежедневник. Меню на день по системе «минус 60» с рецептами: пп-«наполеон», фриттата овощная, кабачок в «шубке».
Как уже говорила, решила худеть. Но с умом — не быстро и без сильных запретов. Пока не определила — на дефиците калорий или по «». Пробую последнее, а также делюсь своими находками рецептами и меню. Совет: готовую запеканку можно украсить ломтиками лимона. УЖИН Рыба — 1 кг Морковь — г корень петрушки — 35 г лук репчатый — г томат-пюре — г бульон рыбный — 50 г масло растительное — 2 ст.
Уберите в холодильник. Из рыбных костей сварите бульон, процедите его. Приготовьте маринад. Очистите морковь и петрушку, нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной терке.
Лук очистите и нарежьте кольцами. В сковороде разогрейте чайную ложку масла и обжарьте лук без изменения цвета, добавьте морковь и пассеруйте еще 5 минут до окрашивания лука, после этого добавьте томат-пюре и обжаривайте еще 7—10 минут. Влейте рыбный бульон, прогрейте 10 минут и добавьте уксус, соль, сахар, перец, лавровый лист, гвоздику, корицу, тушите еще 15 минут.
Филе рыбы посолите, поперчите, тушите в воде до готовности, не допуская переваривания. Горячую рыбу уложите на блюдо, залейте горячим маринадом и охладите. При подаче оформите веточками зелени и лимоном. СОВЕТ: для этого блюда можно смешать красную и белую рыбу в разных частях. Рецепт для обеда журнал «Лиза» Борщ с черносливом На порций: Мясной куриный бульон — 2литра Белокочанная капуста — г Морковь средних размеров — 2 шт Свекла крупная — 1шт Помидоры свежие -3 шт.
Лук — 1шт Растительное масло — 1 ст. Чернослив — г Уксус или лимонный сок — 1ч. Свежая зелень Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Подготовить овощи. Капусту нашинковать. Свеклу и морковь нарезать соломкой, лук порубить.
Помидоры нарезать кубиками. Бульон вскипятить и положить в него капусту. Вновь довести до кипения, посолить и огонь убавить. Тем временем чернослив замочить в холодной воде и временно оставить.
Лук пассировать в растительном масле до прозрачного состояния. Добавить свеклу и морковь и уксус. Немного все потушить с луком и подмешать помидоры или приправить овощи томатной пастой. Помешивая, влить немного бульона и овощи потушить.
Чернослив вымыть, разрезать на 4 части и положить в бульон. Бульон довести до кипения и заправить тушеными овощами.
В последнюю очередь добавить зелень. Снять с огня и дать немного остыть и настояться. По желанию немного добавить сметаны при подаче на стол. Время приготовления: 40 мин. Уксус добавляется для сохранения насыщенного цвета борща. Nataliya писал а : лимон Наташенька,на форуме читала отклики девочек ,что с лимоном не вкусно получается. Они рекомендовали заменить апельсином.
Самая не готовила. Просто хотела предупредить. Ленчик П. И ты от меня скрывала эту вкуснотищу?!!! Сырники на обед Творог - гр Яйцо - 1 шт Яблоко - 1 шт большое Яблочко на треке крупной , смешиваем с творогом и яйцом. На противень стелим пергаментную бумагу, смазываем 1 ст. И выкладываем ст.
Печь при t С, примерно минут 20 до румяного цвета. Вместо яблока а можно и с ним добавить чернослив распаренный и нарезанный. Или тертую морковку это овощной вариант.
