Овсянка на ночь, Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить | «Купи батон!»
Автор: Елена Минина, кулинарный редактор Food. Можно заморозить на срок до одного месяца только следите, чтобы банка была заполнена не до краев, оставьте место для увеличения объема при замерзании. Рецепт борща в банке на зиму. Поэтому полученные калории будут израсходованы исключительно на умственную работу и физическую активность.
Он повышает настроение, снижает уровень стресса, а главное — помогает отказаться от привычки «заедать» неприятности чем-нибудь сладеньким. Казалось бы, странный совет вместо шоколадки съедать «для настроения» каждый день порцию овсянки, но это реально работает.
Кстати, тиамин разрушается при термическом воздействии, так что горячая каша в этом смысле абсолютно бесполезна. Летом, когда горячей и тяжелой пищи не хочется в принципе, а витамины проще всего получать из сезонных фруктов, ягод и овощей, именно холодная овсянка с полезными натуральными добавками может стать формулой здоровой жизни.
Добавить в ленивую овсянку можно все, что душа пожелает. Все ингредиенты смешайте в миске, переложите в банку, закройте и отправьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
В холодильнике такая заготовка простоит дня. Ее удобно достать из холодильника и взять с собой в офис или в спортзал. Фрукты сухие или свежие , орехи, льняные семечки, протеиновые добавки, кокосовую стружку, специи корицу, гвоздику, ваниль, бадьян, анис , кремовый сыр типа маскарпоне , какао, тертый шоколад, лимонную или апельсиновую цедру.
Каша будет полезнее, если вместо сахара подсластить ее медом или бананом. Натуральная сладость моркови и меда не дают этой каше быть пресной, а сливочный сыр и семена чиа превращают ее в густой и нежный крем. Морковь натрите на крупной терке.
Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске.
Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой вам нужна банка объемом мл , плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь. Ленивая овсянка с морковью и йогуртом. Абсолютно дачный рецепт, который можно смело менять по сезону.
Сошла клубника?
Добавьте вишню или черную смородину. Подойдет крыжовник или мелко нарезанное яблоко. А с малиной или ежевикой получится просто феерически вкусно! С лимона мелкой терочкой снимите цедру, выжмите сок.
Клубнику нарежьте небольшими кусочками.
Груша — фрукт вне сезона. Летом используйте плоды из собственного сада, а зимой подойдут плоды из супермаркета или даже груши из компота. Количество меда регулируйте сами, в зависимости от сладости груш. Грушу очистите от кожи и семян. Нарежьте мелкими кубиками. Рецепт придуман «по мотивам» популярного рецепта варенья, где к черной смородине добавляются орехи. Получается со всех сторон питательное и полезное блюдо. Орехи нарежьте или растолките в ступке довольно крупными кусочками — они должны чувствоваться в каше.
Ленивая овсянка со смородиной и грецким орехом. Настоящая витаминная бомба. Урбеч и банан — это, конечно, довольно калорийно, но если впереди напряженный день — то лучшего способа «подзарядить батарейки» вы не найдете. Половину банана взбейте блендером в пюре, вторую половину — нарежьте кубиками в 5 мм. Ленивая овсянка с ореховой пастой и бананом. Овсяная каша — одно из самых полезных блюд мира. Изобилие в овсяной каше протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани.
Остальные добавки — дело вкуса. Я покажу свой вариант приготовления ленивой овсянки в банке. Начинаем готовить с вечера на завтрак. Утром вас ждет готовый завтрак из овсянки с кефиром.
Времени - минимум, пользы - максимум! Есть ее холодной совсем не обязательно. Можете нагреть ее в микроволновой печи на пониженной мощности до комнатной температуры или сделать еще теплее. По желанию еще раз перемешать, чтобы кусочки бананов и орешков равномерно распределились в банке.
Как видите, сахар я не добавляла, так как овсянка получается сладковатой из-за присутствия бананов в составе. Хранить в холодильнике не больше двух дней. Можно заморозить на срок до одного месяца только следите, чтобы банка была заполнена не до краев, оставьте место для увеличения объема при замерзании.
Теперь вы точно знаете, как сэкономить время на приготовлении завтрака вместо надоевшей овсяной каши. Да что там завтрак! Это же еще и отличный перекус. Возьмите банку с овсянкой в кефире для перекуса на работу или на тренировку и заряд бодрости вам обеспечен!
Автор кулинарных блогов в Инстаграм и LiveJournal. Очень удобный вариант завтрака. Добавляю семена чиа, если нет фруктов — сдабриваю сиропом топинамбура. Ответ: Изабелла, спасибо за отзыв! Попробовала, здорово!
Ответ: Наталия, можно не измельчать, просто добавляете семена целиком. А я утром запариваю кипятком. Прямо в порционной посуде пиале , накрываю крышкой или блюдцем. Через минут каша готова. Хлопья не мгновенные, а обычные которые надо варить 10 минут.
Каша всё-таки должна быть горячей. Микроволновки у меня нет, поэтому лучший способ в моей ситуации — запарить кипятком. А можно делать ленивую овсянку не в банке, а в в любой другой посуде? Ответ: Ангелина, да, главное накрыть крышкой. А ряженку можно замораживать? Ответ: Да, ряженку заморозить можно. Пить ее после разморозки уже не стоит, потому что она распадётся на две фракции — сыворотку и сухую составляющую, своего рода творог.
И это то, чем можно воспользоваться в своих кулинарных целях.
Замороженную ряженку можно откинуть на сито с бумажными полотенцами и дождаться, пока она разморозится. Получится нежный творожок-крем, который можно кушать самостоятельно с добавками или без.
Из сыворотки можно напечь вкусных оладушек и блинчиков, а из получившегося творожка-крема приготовить запеканку или попросту добавить в него варенье, мёд или сахарную пудру — и получить вкусный и лёгкий завтрак, с оригинальным ароматом топлёного молока, который понравится как взрослым, так и детям.
