Пп супы для похудения, ПП суп – 20 легких диетических супов для похудения с КБЖУ
Некоторые крем-супы могут давать до 20 процентов калорий из насыщенных жиров. Суп-пюре с морковью и луком У меня есть несколько рецептов супов-пюре из моркови, и это один из лучших. Юлия Резник Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим. Огуречный суп-пюре с авокадо Суп из огурцов и авокадо — звучит практически как фантастика.
Ловите прекрасный диетический рецепт для детей и взрослых на каждый день! Такой суп-пюре готовится настолько быстро и легко, что справится любой новичок. В нем тесно переплетаются нотки испанской и итальянской кухонь.
По желанию украсьте его сливками и зеленью или посыпьте тертой моцареллой. Суп-пюре из сельдерея — спасение для всех приверженцев диет. Он очень легкий и совсем низкокалорийный, но в то же время прекрасно насыщает и согревает. Приятный кремовый цвет дополняет картину. Украсьте его любимой зеленью и специями! Любой крем-суп сразу преображается, если добавить вместо обычных сливок кокосовое молоко. В этот раз предлагаю поэкспериментировать над блюдом из брокколи.
А немного мяты придаст ему еще больше свежести, легкости и оригинальности. Крапива — один из самых необычных ингредиентов русской кухни, но при этом у нее масса применений.
Например, такой яркий зеленый суп-пюре. А как его правильно приготовить и что еще добавить, я расскажу дальше в рецепте. Сложно придумать более удачный и вкусный рецепт в разгар сезона тыквы.
Она очень любит имбирь, красный перец и другие яркие пряности, так что не бойтесь экспериментировать. Это безоговорочно самый согревающий суп-пюре для зимы!
Если у вас остался готовый куриный бульон от варки птицы для других блюд, можно приготовить такой простой и быстрый овощной супчик. Он прекрасно согреет холодной зимой и порадует своей легкостью жарким летом.
Куриный суп с зеленым горошком сразу же вызывает аппетит и поднимает настроение. Да и как иначе, когда он настолько яркий и красивый? Горошек можно брать свежий или замороженный — это никак не влияет на процесс приготовления. Сегодня хочу поделиться с вами своим любимым рецептом щавелевого супа. Я предпочитаю оставлять его прозрачным, и не загущать сыром, мукой или сырым яйцом. Но вареное яйцо для украшения — другое дело.
А без него суп вполне подходит для поста или вегетарианской диеты! Супы-пюре из цветной капусты всегда очень необычные и по цвету, и по вкусу.
Но в чистом виде она немного пресновата, поэтому советую добавить еще какой-нибудь овощ. Например, стебель свежего и ароматного лука-порея.
Простые рыбные супы хороши тем, что очень быстро варятся. Треску не нужно долго готовить, так что это даже быстрее, чем с курицей. В результате получается приятное разнообразие рациона и отличное диетическое блюдо с рисом и зеленью. Супы-пюре привлекают своим разнообразием, потому что любые овощи могут стать основой блюда.
Например, вот такой максимально легкий и диетический вариант из сельдерея и нескольких яблок для вкуса! Подавать его советую с бальзамиком. Я очень люблю крем-супы, но мне даже не приходило в голову, что его можно приготовить из спаржи. Пока однажды на глаза не попался этот французский рецепт! Сегодня хочу поделиться им с вами — этот вкус совершенно новый и ни на что не похожий.
Суп-пюре из брокколи очень хорош сам по себе с его выразительным вкусом и ярким насыщенным цветом. Но его можно сделать еще интереснее!
Достаточно добавить немного душистой зелени и особенно мяты! Подавайте блюдо с гренками или сухариками. Люблю рыбные супы за простоту и лаконичность. Например, вот такой рецепт со шпинатом — и ничего лишнего.
Еще и готовится за считанные минуты. Дальше в рецепте я расскажу, что еще для этого понадобится и как его сделать. Приверженцы диет и правильного питания точно оценят такой суп-пюре со шпинатом, цукини и зеленью. Минимум калорий, максимум пользы, да еще и такой насыщенный зеленый цвет! У меня дома его полюбили даже дети! Крем-суп из кабачков без добавок был бы слишком жидким и пресным, потому что это довольно водянистый овощ. Поэтому чаще всего их смешивают с чем-то еще.
Например, вот такой рецепт с зеленым горошком! Молочные супы с огурцами и зеленью популярны во многих европейских странах. Например, много похожих рецептов вы найдете в болгарской кухне. Делюсь своим любимым проверенным вариантом на каждый день, особенно — в разгар лета. Молочные супы — это не только сладкие завтраки с вермишелью или рисом. Но и полноценные повседневные супы на обед или ужин для всей семьи. Например, вот такой вариант со свежими овощами — моя собственная дачная вариация.
Крем-суп из цветной капусты очень необычный и по вкусу, и по виду. Он сохраняет удивительный кремово-белый цвет, который сразу вызывает желание попробовать блюдо. А его нежнейшее послевкусие наверняка оценят даже гурманы.
Легкий и диетический рецепт куриного супа с цветной капустой и овощами понравится всей семье! Советую добавить немного душистых трав и ароматной зелени прямо перед подачей, чтобы он раскрылся во всей красе. В такой красивый зеленый суп-пюре входит вся ваша любимая зелень.
Так что не бойтесь экспериментировать и пробовать разные сочетания.
Я предпочитаю подавать его со свежими булочками, хлебом или пампушками. Если вы предпочитаете простые и понятные вкусы и такие же блюда — этот суп-пюре из цветной капусты создан специально для вас. Предлагаю добавить в него изюминку с помощью веточки-другой ароматного свежего тимьяна. Молочный суп с цукини — безупречное диетическое блюдо на каждый день. На самом деле, правильный суп готовится вот как: если он мясной, то мясо варится до кипения и еще 5 минут, далее первый бульон сливают, мясо промывают под проточной водой и только после этого бульон варят далее.
В конце приготовления добавляются овощи, которые варятся не длительно, на низких температурах, а, следовательно, большинство питательных веществ сохраняются.
Очень здорово есть теплые супы в межсезонье — ощущение уюта, тепла разливающегося по всему телу, все это помогает нам пережить холодные, малосолнечные деньки. Не забывай и про кусочек небольшой — всего гр. Сало с чесноком отлично чистит сосуды и снижает «плохой» холестерин.
Опять же, есть доказанная проблема, что в холода человек не допивает жидкости и организм обезвоживается, а суп лишний раз добавит влаги нашим жаждущим клеткам. Монодиеты из одного продукта или блюда никому не рекомендуются.
В них нет пользы. Но добавить супы в рацион необходимо. Так что если ты решила снизить вес — не отказывай себе в регулярном употреблении супа! Важно, чтобы супы содержали такие ингредиенты, как клетчатка и белок, при меньшем количестве сахара и калорий, это поможет тебе достичь цели по снижению веса. Обычно итальянские супы готовятся со свиной колбасой, но в этом рецепте значительно снижено содержание насыщенных жиров за счет использования сосисок из индейки — и при этом в ней по-прежнему содержится белок.
Черная фасоль — отличный источник клетчатки и растительного белка , поэтому включай ее в блюда почаще. Также много белка в греческом йогурте и ветчине. Классический куриный суп с лапшой — это отличное средство при простуде, но не только. Этот рецепт может помочь тебе поддерживать стройность, потому что в нем мало калорий, но при этом он содержит белок из курицы и клетчатку из овощей. Этот суп легкий, но при этом в нем много клетчатки и витаминов. А еще растительный белок.
Отлично подойдет для вегетарианцев. Киноа — это цельное зерно, которое само по себе может обеспечить вас белком и клетчаткой.
В этот рецепт ты можешь добавить свои любимые овощи, чтобы получить еще больше клетчатки, а также мясо или фасоль по выбору. Интересное решение для тех, кто стремится питаться правильно. Подаем с натуральным йогуртом либо некислой сметаной. Овощи нарезаем некрупно. Лук, сладкий перец, сельдерей слегка пассеруем с добавлением растительного масла.
Добавляем капусту, томатную пасту, чеснок, прогреваем пару минут. Когда капуста осядет, вливаем воду, готовим после закипания 7 минут. Фарш вымешиваем со специями, формуем фрикадельки. Суповую основу солим, перчим, закладываем фрикадельки. Доводим до готовности на маленьком огне, 15—20 минут.
Легкий и доступный суп средней густоты для похудения. Фарш для рецепта нужен с добавлением лука и чеснока. Лук, морковь, сладкий перец измельчаем, пассеруем на небольшом количестве растительного масла. В кипящую подсоленную воду всыпаем гречневую крупу, варим в течение 10 минут.
Далее из фарша лепим небольшие фрикадельки, запускаем их в суп. Варим еще 10 минут, в конце добавляем приправы и пассерованные овощи. Подаем со сметаной и свежей зеленью. Нежное, полезное первое блюдо, которое обладает приятным кисло-сливочным вкусом. Отличный вариант для тех, кто придерживается диеты, но не хочет отказывать себе в чем-то вкусном.
Цветную капусту разбираем на соцветия, обжариваем на капле масла до легкой золотистости. Добавляем нарезанный лук и стручковую фасоль, тушим пару минут. Смесь солим, добавляем приправы, шпинат.
Готовим еще 3 минуты. Полученную массу перебиваем блендером с водой и маложирными сливками до однородности.
Подаем с гренками, тыквенными семечками либо кусочками слабосоленой семги. Вкусный и наваристый борщ в диетическом варианте без картофеля. Можно использовать любые части курицы, наиболее легкий вариант будет с грудкой, а самый наваристый на бедрах. Мясо опускаем в холодную воду, доводим до кипения, варим 3—5 минут, сливаем жидкость. Снова заливаем свежей водой, варим в течение 40 минут. Когда мясо будет готово, вынимаем из бульона, добавляем нашинкованную капусту, тертую морковь, перец горошком, лавровый лист и любимые приправы.
Варим 10 минут, затем опускаем в суп измельченное мясо и натертую свеклу. В конце добавляем заранее отваренную фасоль. При желании посыпаем зеленью, добавляем чеснок. Облегченная версия солянки без копченостей и картофеля. Рецепт прекрасно подойдет для разгрузочных дней, для тех, кто на диете или по какой-то причине нельзя копчености.
Грудку освобождаем от кожи, кладем в кастрюлю, добавляем лавровый лист, душистый перец. Заливаем водой, варим до готовности. В кастрюле с толстым дном слегка прогреваем нарезанные огурцы, лук, томатную пасту. Вливаем 2—3 половника бульона, тушим на малом огне 20—25 минут. Отделяем мясо от костей, закладываем к овощам. Вливаем в кастрюлю остатки куриного бульона, кипятим 5 минут. Мелко рубим укроп и оливки, отправляем в кастрюлю, подсаливаем, перчим.
Дополняем дольками лимона. Замечательное блюдо для жарких летних дней. Суп порадует своим насыщенным вкусом, ярким цветом. Готовится просто, получается питательно, в то же время легко. Свеклу заворачиваем в фольгу, запекаем при градусах 40 минут. Филе отвариваем в подсоленной воде 25—30 минут.
Готовую свеклу, свежие огурцы нарезаем соломкой, филе разбираем на волокна. Соединяем все в миске, добавляем хрен, сок лимона, приправляем солью, свежемолотым перцем.
Перемешиваем смесь руками. Выкладываем в тарелку порцию мясоовощной смеси, заливаем охлажденным бульоном, сдабриваем сметаной и нарубленной зеленью. Дополняем разрезанными пополам яйцами. Легкий суп с капустой и фрикадельками поможет быстро избавиться от лишних килограммов. За счет капусты легко усваивается, а рис и фрикадельки делают супчик питательным.
Морковь и репчатый лук целиком опускаем в кипящую подсоленную воду, добавляем перец горошком, лавровый лист. Варим овощной бульон 30—40 минут. Куриный фарш соединяем с измельченным луком и чесноком, солим, перчим.
Извлекаем все из бульона, всыпаем рис, провариваем 10 минут. Добавляем нашинкованную капусту и куриные фрикадельки. Готовим еще 10 минут, пробуем на соль, сдабриваем любимыми приправами. Закрываем крышкой, даем настояться.
