Что есть вечером чтобы похудеть аюрведа, Сбросить вес с аюрведой | КАМАЛА | АЮРВЕДА | Дзен
Цвета как домашние средства аюрведы. В перерывах между основными приемами пищи можно было всегда получить батончик гранолы без сахара , или тарелку фруктов, или какой-нибудь зверски полезный смузи на основе овощей. С утра повращайте кулачками, руками в районе локтей и в плечах: немного суставной гимнастики — это полезно. Тогда состояние и настроение человека сбалансированы. Индийский лес.
Капха-Вата - следуйте рекомендациям для Капхи — зимой и весной, для Ваты - летом и осенью. Капха-Питта - рекомендации для Капхи — с поздней осени до конца весны, для Питты - с поздней весны до осени.
Не увлекайтесь холодными блюдами. Продукты животного происхождения: предпочтительнее куриное или индюшачье мясо, а также морепродукты.
Уменьшить употребление говядины и баранины, исключить свинину, колбасы и сосиски. Молочные продукты: свести к минимуму, можно употреблять козье молоко, йогурт и сыр. Овощи: полезны все овощи, все бобовые. Наиболее подходят корнеплоды, брокколи, сельдерей, капуста, стручковая фасоль, баклажаны.
Фрукты: лучше всего лёгкие, такие как яблоки, груши твёрдые сорта , абрикосы, ягоды, гранат, клюква, чернослив, виноград кроме сладких сортов , изюм и др. Полезны сухофрукты. Уменьшить употребление тяжёлых, сладких или кислых фруктов, таких как апельсины, бананы, ананасы, инжир, финики, авокадо.
Орехи и семечки: уменьшить употребление любых орехов, можно семечки тыквы и подсолнечника. Цельные крупы: все, за исключением белого риса, хороши хлопья из разных круп. Наиболее полезны для Капхи — кукуруза, пшено, рожь и гречиха. Бобовые: золотистая фасоль, фасоль лучистая, черная фасоль, чечевица и проваренный тофу. Масла: их употребление следует свести к минимуму, отдавать предпочтение топлёному сливочному маслу, горчичному, изредка подсолнечному и кукурузному.
Специи: хороши все специи, за исключением соли, ее можно употреблять в небольших количествах почти незаметных для вкуса. Напитки: обычный чай, имбирный чай, травяные чаи из вяжущих трав; можно пить кофе, но не постоянно.
Завтрак и ужин должны быть лёгкими, с упором на слегка обработанные продукты, сырые овощи и фрукты. Люди Капха-типа — единственные, кто может легко пропустить завтрак. Можно вместо завтрака съесть ложку мёда и запить горячей водой. Лучшее время для приёма пищи — с 10 утра до 6 вечера.
Желательно есть два раза в день — в полдень и рано вечером с промежутком в часов. После еды не спите, полезно немного пройтись. Пейте только тогда, когда чувствуете жажду. Результатом является то, что большая часть пищи переваривается плохо и в конечном счете создает токсины, жир и лишний вес.
Даже если мы едим мало в течение дня, занимаемся спортом, а также принимаем специальные травы, пилюли, порошки и напитки, большинство из нас не сможет достичь значительных успехов в снижении веса при сохранении привычки есть на ночь глядя. Вечером особенно важно избегать следующих типов продуктов: сыр, йогурт, калорийные десерты, мясо, давно приготовленная еда, холодные продукты, и пищевые продукты, подвергавшиеся глубоким переработкам.
Важно также уменьшить потребление вечером рыбы, птицы, и крахмалов. Вечерний питание должно быть вегетарианским, горячим, благостным. Если ваш избыточный вес значителен, основа вечернего приема пищи должно быть: 1 жидкие супы 2 каши, приготовленные на воде, например неочищенный рис, лебеда, гречка, ячмень.
Если непременно хочется и сладкого, то лучше фруктовые десерты, сделанные с небольшими количествами неочищенного сахара. Правило 2. Самый большой прием пищи в день - это обед в полдень, с горячими блюдами.
Полуденное обеденное время - самое благоприятное для усвоения значительного количества пищи, пищеварение в максимальной активности и есть достаточно активного времени, чтобы усвоить питательные вещества прежде, чем будет пора спать.
Обед является наиболее важным приёмом пищи в сутках и потому требует соответствующего внимания и отношения. Обед должен состоять из горячих блюд, приготовленных по возможности более разнообразно и искусно.
Горячее питание имеет весьма важное значение, поскольку оно наиболее быстро перевариваемое и легко усваиваемое. Холодные продукты, в свою очередь, подавляет пищеварение вспомним школьную химию: чем ниже температура, тем ниже скорость химических реакций, а ведь пищеварение описывается очень сложной химией , поэтому тот, кто регулярно есть блюда из холодной пищи, рискует заработать расстройство желудка, накапливает аму и будет расположен к полноте.
Пищевые пристрастия часто порождают несбалансированную диету, которая включают в себя лишь несколько видов пищевых продуктов. Это может привести к недополучению тех или иных важных элементов построения тела.
Ткань тела, регулярно не получающая свои элементы, будет посылать в мозг сигналы голода почти сразу после еды, даже если прием пищи был обильный и калорийный!
И это вполне понятно, ведь ткани этого органа страдают от недоедания и голода. К сожалению, если мы не осознаем этого, мы будем вновь и вновь есть всё те же продукты, что и раньше, которые не нужны в таком количестве, и набор веса пойдет со всей очевидностью.
Организм просит витамины, микроэлементы зелёных овощей и посылает сигналы голода, а мы его наполняем пищей, богатой углеводам и жирами сладких десертов! Довольная частая ситуация, увы. Хороший, сбалансированный обед также помогает нам чувствовать себя сытыми долгое время, что делает возможным принять легкий ужин без особый усилий и жертв с нашей стороны.
Правило 3.
Получите в полной мере благо регулярного горячего питья. Пейте горячую воду с имбирем и лимоном или травяные чаи, часто в течение всего дня. Попивая горячую воду в течение дня, можно вот так просто очистить желудочно-кишечного тракта и весь организм от шлаков и токсинов.
Горячая вода улучшает пищеварение и усвоение пищи и помогает предотвратить задержку токсичных веществ. Это также большая помощь в снижении излишней тягу пойти поесть лишний раз. Много людей по всему миру добились снижения веса только следуя одному этому совету! Большинство людей могут выполнить рекомендацию пить горячую воду в течении дня, даже если вы не дома. Хороший термос решает и эту проблему. Попивать горячее питьё можно и на работе, и где угодно вне дома.
Наибольший очищающий эффект даёт вода, которую поварили, кипятили около десяти минут.
Кипение воды в течение десяти минут снижает его тяжесть возможно выпадет мелкий осадок и заряжает воду. Но питьевая вода из-под офисного кулера с нагревом там вода греется до 80 градусов примерно на работе всё же лучше, чем не пить горячее вовсе, хоть это и менее эффективно.
Правило 4.
Избегайте продуктов, которые с высокой степенью переработки, расфасованные и консервы. Аюрведа считает, что отложенная после приготовления еда, будь то охлажденная или замороженная, вызывает серьезное ухудшение качества пищевых продуктов и их усвояемости. Даже если потом разогреть этот продукты, они уже потеряли свою живительную свежесть. Из пищи мы получаем гораздо больше, чем просто молекулы вещества.
