Цветная капуста с курицей в духовке,
Простой и Вкусный рецепт! Хэллоуин Масленица Для подачи выложите запеченное куриное филе на лист салата и, по желанию, присыпьте семенами кунжута. Курица с цветной капустой в духовке.
Если любите более пикантные по вкусу блюда, то добавьте специи, которые нравятся. Думаю, подойдут такие: карри молотый, куркума для цвета , орегано сушеный или свежий. Еще можно добавить в заливку свежую зелень.
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Цветную капусту можно использовать как свежую, так и замороженную.
Во втором случае ее надо будет полностью разморозить и дать стечь лишней жидкости. Куриное филе — диетическое мясо, если не придерживаетесь правильного питания и не следите за подсчетом калорий, замените его на другие части курицы, например куриные бедра без кожи и костей. Капусту можно отварить от 1 до 3 минут или опустить в кипяток на пару минут. Так она будет более хрустящая, не такая мягкая, если бы ее отварили.
Мне нравится, когда капуста более твердая, не переваренная. Уложите подготовленные соцветия в миску.
В форму для запекания налейте растительное масло, смажьте кисточкой дно и стенки. Всыпьте немного панировочных сухарей или манной крупы.
Сверху насыпьте оставшийся сыр. Запекайте блюдо в заранее разогретой до градусов духовке 30 минут.
Запеченная цветная капуста с курицей готова к подаче. Кстати, подавать такую запеканку можно не только теплой, но и полностью остывшей. Ваш адрес email не будет опубликован.
Цветная капуста с курицей в духовке 0 Калорийность на гр. Ингредиенты на 2 персоны 3 персоны 4 персоны 5 персон 6 персон 8 персон 10 персон 12 персон. Куриное филе. Цветная капуста. Масло растительное. Панировочные сухари. Черный молотый перец. Калькулятор мер весов Фотографии. Шаг 1 из Молоко в рецепте я использовала с низким процентом жирности.
Шаг 2 из Цветную капусту промойте, дайте ей обсохнуть. Разберите ее на небольшие соцветия. Шаг 3 из Шаг 4 из Залейте кипятком и оставьте минуты на Затем слейте воду и обсушите капусту. Шаг 5 из Шаг 6 из Шаг 7 из Шаг 8 из Шаг 9 из Для заливки в миске смешайте яйца, добавьте соль и перец.
Перемешайте вилкой. Шаг 10 из Шаг 11 из Капустка у нас постояла 15 минут в кипятке, я слила кипяток, и дождалась пока полностью капуста остынет, и добавлю тот соус от курицы, перемешиваю. Прошло два часа, наша замариновались, я добавляю зеленый горошек и перемешиваю, выкладываю на противень. Перейти к содержанию. Подготовим продукты, филе с капустой и зеленью, промоем под водой.
Аккуратно отделяем ножом соцветия. Измельчаем филе на мелкие кусочки, так же можно использовать куриный фарш. Нарезанное мясо, перемешиваем с солью и перцем. Делаем заливку для запеканки, взбиваем вилкой 3 яйца с рубленной зеленью, для удобства я это буду делать в блендере Добавляем соль по вкусу. Смазываем форму для запекания растительным маслом. Первым слоем выкладываем овощи солим и перчим.
Далее выкладываем куриное мясо Сверху равномерно, заливаем взбитым яйцом с зеленью. Курица с овощами отправляется в духовку на — 40 минут, противень ставим на средний уровень. Пока готовится запеканка с овощами, натираем твердый сыр, на крупной терке.
