Диета на сухарях и кефире
Крупы дешевле овощей и фруктов, а с детства мне привили дурацкую привычку наедаться досыта. Авторизация Регистрация. Мутация [Н] Наркоз.. Вот их и ешьте.
Помните: если хочется сделать живот плоским, а талию - стройной, надо прямо сейчас встать из-за компьютера и предпринять решительные действия! Прежде всего, нужно очень придирчиво рассмотреть свой ежедневный рацион питания.
В течение двух недель возьмите за правило вести дневник питания и педантично записывать в него все вами съеденное и выпитое, указывая способ приготовления и объем порций.
И перекусы с алкоголем и походами на шашлыки не забудьте записать. Сформировав двухнедельный дневник, откройте список полезных продуктов и ознакомьтесь с принципами правильного питания. Сравните свой рацион с нормами здорового питания, подсчитав, сколько вы съели «неправильных» и «правильных» продуктов.
За каждый полезный продукт ставим один балл плюсом, за каждый вредный - один минусом. Подсчитайте результат. Взглянув правде в глаза, вам, скорее всего, захочется попытаться что-то изменить. Диетологи в один голос твердят, что стройная талия и подтянутый живот категорически не дружат с шоколадом и сладостями, сладкой выпечкой, вареньем и сахаром, медом, орехами особенно с солью , жирными и рафинированными продуктами.
Из диеты для живота категорически исключаются копчености, консервированная продукция и полуфабрикаты, кетчуп и майонез нужно считать личными врагами, как и соки из коробок. Под ваши репрессии попадают сладкие йогурты, сырки, пудинги, жирное молоко и сливки.
Кроме того, под запрет попадают изделия из белой муки высшего сорта. Но и это не самые наши основные задачи! Кроме того, откажитесь от курения - никотин нарушает клеточное дыхание и отравляет организм, вызывает его старение и отложение жира. И помните, соль - это тоже наш неприятель; снизьте ее потребление до г в сутки это чайная ложка без горки.
Какой бы диеты вы ни придерживались, чтобы эффект был более выраженным и долгим, нужно знать несколько золотых правил:. Так подумали многие, читая предыдущие рекомендации. Это возможно, но результат так же быстро может вернуться назад, если вы после экспресс-диеты не перейдете на вышеописанную систему питания. Если нужно привести живот в более стройное состояние быстро, а жесткая диета и разгрузочные дни вас не страшат - можно попробовать три варианта питания.
Они достаточно эффективны и популярны среди тех, кто худеет в районе живота. Все три диеты - монокомпонентные и достаточно жесткие.
Длительно на них худеть нельзя. Диета рассчитана на три-пять дней и включает в себя кефир, которой употребляется в течение всего дня. Выберите файл с расширением jpg,jpeg,gif,png,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,txt и размером, не превышающим КБ.
Разрешенные для загрузки типы файлов: jpg,jpeg,gif,png,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,txt. Оцените товар:.
Подписаться на отзывы. Yamama Оля. Отзывов: 0, быстрых : Каких только сегодня нет диет. Но, к сожалению, ни все они являются безопасными и могут привести ещё к большему набору веса. Существует и такая на основе кефира, томатного сока и сухарей. Вот только долго сидеть на таком рационе питания я бы не рекомендовала. Несколько дней вполне достаточно. Лично для себя я делала три таких разгрузочных дня. С утра принимала стакан обезжиренного кефира. Днём выпивала томатный сок и кушала сухарики.
Вечером до сна ещё раз выпивала кисломолочный напиток. В общем, в сутки я так делала три-четыре раза. Скажу честно, кушать хотелось, но продержаться можно. По итогу полтора килограмма как не бывало. Да и кишечник хорошо почистился. Так что для небольшой разгрузки такая диетка вполне подойдёт.
Отзывов: 8, быстрых : Расскажу об одной несложной разгрузочной диете, для которой вам потребуется минимум простых и недорогих продуктов. Данная диета длится всего три дня. Для этого вам необходимо купить: кефир - приблизительно два литра; томатный сок, желательно самодельный из свежевыжатых помидоров; Если нет томатного сока из свежих помидоров, можно использовать магазинный, только смотрите состав, чтобы как можно меньше было консервантов и соли.
Хлеб с отрубями - приблизительно грамм.
Хлеб нужно предварительно порезать соломкой и высушить. Далее идёт подготовка. На четыре дня нужно уменьшить объём потребляемой еды и исключить из рациона нездоровую пищу - жареное, солёное, копчёное и тому подобное. По возможности исключите продукты, содержащие сахар, иначе впоследствии тяжело будет держать диету. После подготовки начинаем саму разгрузку: первый день , начиная с утра, и так четыре-пять раз за день выпиваем стакан-полтора кефира и заедаем сухарями.
Для того, чтобы притупить аппетит, в течение дня между приёмами пищи можно пить зелёный чай. Только не пейте его на ночь - можно нарушить сон. И не забываем пить воду - не менее двух литров в день ежедневно. Воду желательно пить не из-под крана, а лучше купить детской воды в бутылках; второй день - первую половину дня, начиная с утра два-три раза пьём кефир с сухарями, во второй половине дня переходим на томатный сок - также по стакану-полтора с сухарями два-три раза; третий день с утра пьём томатный сок и также заедаем его сухарями, четыре-шесть раз.
На ночь можно съесть чернослив - грамм. На этом разгрузочная диета заканчивается. Если вы всё правильно делали и не срывались в эти три дня, то скорее всего вы потеряете более полутора килограмм веса.
