Рецепты завтраков при правильном питании

Размять банан, добавить к нему яйцо, стевию, ванилин, кефир, муку и разрыхлитель. Быстрый, вкусный и полезный рецепт как раз перед вами. Смузи с миндальным молоком.

Соль — 0. Салат — по желанию. Самая необычная яичница напоминает облако, готовится быстро и просто в духовке. Суфле из брокколи на пару Суфле из брокколи на пару я готовлю в качестве полезного завтрака для всей семьи. Ингредиенты: Брокколи — г Шпинат — 50 г Яйцо куриное — 2 шт.

Пармезан — 20 г Соль — по вкусу Перец черный — по вкусу молотый. Суфле из брокколи на пару я готовлю в качестве полезного завтрака для всей семьи.

Фритатта с курицей, шпинатом и помидорами Фритатта представляет собой итальянскую яичницу с разными начинками, чаще всего это овощи, мясо или сыр. Ингредиенты: Яйцо куриное — 4 шт. Фритатта представляет собой итальянскую яичницу с разными начинками, чаще всего это овощи, мясо или сыр. Зелёный боул с авокадо и яйцом на завтрак Боулы с аппетитными и сбалансированными ингредиентами, набирают популярность всё больше и больше.

Ингредиенты: Яйцо куриное — 2 шт. Авокадо — г Огурец — г Перец зеленый — 50 г Сельдерей стеблевой — 50 г Салат — 30 г.

-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! мария мироневич рецепты

Боулы с аппетитными и сбалансированными ингредиентами, набирают популярность всё больше и больше. Омлет с индейкой и овощами в духовке Это очень сытный вариант сочного омлета с индейкой и овощами, который можно приготовить не только к завтраку, но и к обеду и ужину, так как в составе рецепта есть мясо и овощи. Ингредиенты: Индейка — г филе Перец болгарский — 90 г Яйцо куриное — 4 шт. Брокколи — г Пармезан — 30 г Масло растительное — 30 мл.

Это очень сытный вариант сочного омлета с индейкой и овощами, который можно приготовить не только к завтраку, но и к обеду и ужину, так как в составе рецепта есть мясо и овощи.

Низкокалорийный бургер Низкокалорийный вкусный бургер существует. И, признаться честно, сделать и вкусно, и полезно можно.

Лук красный — 15 г. Низкокалорийный вкусный бургер существует. Низкокалорийная творожная запеканка Редко можно встретить человека, который не любил бы творожные запеканки. Белок яичный — 3 шт. Яблоко — 1 шт.

Редко можно встретить человека, который не любил бы творожные запеканки. Низкокалорийные ленивые вареники Совсем несложно сделать из любимого блюда низкокалорийную версию. Я решила поэкспериментировать с рецептом ленивых вареников. Мука рисовая — 5 ст. Йогурт — 2 ст. Совсем несложно сделать из любимого блюда низкокалорийную версию. Оладьи из батата Батат набирает популярность, его всё чаще добавляют в вафли, панкейки, салаты или готовят из него гарнир к рыбе или мясу.

На Западе этот корнеплод широко известен уже давно, а вот на наших прилавках появился совсем недавно. Ингредиенты: Батат — г Морковь — г Яйцо — 1 шт. Сыр твердый — 50 г Масло растительное — 1 ст. Мука — 2 ст. Батат набирает популярность, его всё чаще добавляют в вафли, панкейки, салаты или готовят из него гарнир к рыбе или мясу. А все, кто придерживается здорового образа жизни, уже свели на минимум или исключили эти продукты из своего рациона.

Ингредиенты: Банан — 1 шт. Сода - 0,5 ч. Соль - щепотка Масло растительное - для смазывания формы По желанию: Сахар - 1 ст. Омлет со шпинатом и сыром. Омлет со шпинатом и сыром - это вкусный и полезный завтрак. Такой омлет я готовлю своему мужу довольно часто. Шпинат можно использовать как свежий, так и замороженный. Я использовала замороженный, Ингредиенты Яйца - 3 шт.

Шпинат замороженный - г Лук репчатый - 1 шт. Сметана - 3 ст. Масло сливочное - 50 г Сыр твёрдый - 50 г Соль, перец - по вкусу Укроп свежий - по вкусу. На основе творога, яиц, кефира, твёрдого сыра и овсяной муки замешиваем тесто. Выпекаем творожные ПП вафли в вафельнице и подаём на завтрак.

Сыр твёрдый - 60 г Соль - щепотка или по вкусу Мука овсяная - г. Овсяноблин с творогом. Толстый творожный овсяноблин без молока и дрожжей - не просто вкусный, но и полезный завтрак. Его можно приготовить за считанные минуты. Ингредиенты Овсяные хлопья - 3 ст. Творог - 2 ст. Растительное масло - для смазывания сковороды.

Сырники в духовке с манкой. Сырники - аппетитное и очень вкусное блюдо из творога. Вариантов приготовления очень много, и у каждой хозяюшки свои тонкости и секреты приготовления.

Сырники - это полёт фантазии для каждой хозяйки Ингредиенты Творог - г Яйцо куриное - 1 шт. Сахар - 3 ст. Соль - 0,5 ч. Манная крупа - 3 ст.

Мука пшеничная - 3 ст. Сметана - 1 ст. Безглютеновые оладьи с творогом и крахмалом ПП. Минимум раз в неделю в нашем семейном меню бывают сырники и оладьи, но иногда вместо них готовлю что-то среднее. Это я про творожные оладьи ПП. В Инете они попались мне Ингредиенты Творог - г Яйцо - 1 шт. Кукурузный крахмал - ,5 ст.

Дополнительно: Растительное масло - для жарки. ПП блины из овсяной муки на молоке. Для приготовления ПП блинов из овсяной муки на молоке подготовьте продукты по списку к рецепту. Куриные яйца вбейте в глубокую миску, добавьте щепотку соли и с помощью венчика взболтайте массу Ингредиенты Молоко - мл Мука овсяная - г Яйцо куриное - 2 шт.

Соль - щепотка Масло растительное оливковое - 2 ст. Вода - по надобности. Банановые панкейки с кукурузной мукой ПП. Размять банан, добавить к нему яйцо, стевию, ванилин, кефир, муку и разрыхлитель. Хорошо перемешать тесто. Печь панкейки на сухой сковороде. Ингредиенты Кефир - мл Банан - 1 шт. Мука кукурузная - 70 г Разрыхлитель - 0. Стевия - 2 ч. Ванилин - 1 г Яйцо - 1 шт. Полезные закусочные маффины на основе яиц.

Готовим с 3 начинками: курицей и помидором, грибами и морковью, картошкой и горошком. Ингредиенты Основа: Яйца — 8 шт. Лук — 1 шт. Петрушка — 30 г Растительное масло — 1 ст. Помидор — г 1 шт. Укроп — 30 г Чеснок — 1 зубчик Копчёная паприка — 1 ч.

ПП кабачковые оладьи в духовке без муки. Низкокалорийные кабачковые оладьи, приготовленные в духовке, а не жаренные на масле. Полезные свойства добавляют творог и овсяные хлопья. Ингредиенты Кабачок - г Творог - 70 г Яйцо куриное - 1 шт.

Овсяные хлопья - 3 ст. Творожная запеканка ПП в микроволновке в кружке. Творожная запеканка в микроволновке в кружке ПП - простое, быстрое, полезное и вкусное блюдо хоть на завтрак, хоть на перекус.

Этот вариант без сахара, но если душа требует послаще, то Ингредиенты Творог - г Бананы - г ,5 банана Яйцо - 3 шт. Мука рисовая - 60 г Разрыхлитель - 0,3 ч. Мак - по желанию 30 г Растительное масло - для кружек. ПП блины из рисовой муки на молоке. Рисовую муку смешивают с яйцами, сиропом или медом, разрыхлителем и молоком, дают настояться тесту, затем выпекают привычным способом.

Ингредиенты Молоко - г Мука рисовая - г Яйцо куриное - 2 шт. Масло растительное - 2 ст. Разрыхлитель - 1 ч. Соль розовая - щепоть Кленовый сироп мед - 1 ч.

Банановые вафли ПП в вафельнице. Вкусные, мягкие вафли на завтрак, которые порадуют своим вкусом всех членов семьи, даже тех, кто следит за фигурой.

Ингредиенты Банан - 2 шт. Яйцо - 1 шт. Творог - г Мука цельнозерновая - 5 ст. Какао - 1 ст. Соль - щепотка.

ПП блинчики с бананом. Готовим ПП блинчики на основе кефира, банановой мякоти, куриного яйца и овсяной муки. Выпекаем на хорошо разогретой сковороде до румяности. Растительное масло - 1 ст.

Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на Каждый День! БОЛЬШАЯ Подборка! Рецепты Здорового Питания!

ПП творожные панкейки. Творог с яйцом и кефиром перебить погружным блендером.

Ввести овсяную муку и разрыхлитель. Замесить густое тесто. Выпекать на сковороде. Мёд - для подачи. ПП кабачковые оладьи с рисовой мукой. ПП оладушки из кабачков, моркови и рисовой муки не содержат глютена и сахара, поэтому их смело можно вводить в диетическое и детское меню.

Ингредиенты Кабачки — 1 шт. Морковь — 0,5 шт. Соль, чёрный молотый перец — по вкусу Рисовая мука — 2 ст. Растительное масло — 50 мл для жарки Зелень укроп, петрушка — 2 веточки Яйцо — 1 шт. Картофельные драники ПП. Картофельные драники без пшеничной муки готовятся за минут.

Можно добавить в картофельное тесто различные специи и пряности. Ингредиенты Картофель - шт.

Белок куриного яйца - 1 шт. Мука овсяная - 3 ст.

Лук репчатый мелкий - 1 шт. Масло растительное - 0,5 ч. ПП драники из кабачков. Кабачковые драники готовятся с добавлением овсяных хлопьев за 25 минут. Желательно дать тесту отдохнуть 10 минут, чтобы хлопья впитали сок.

Ингредиенты Кабачок натертый - 1 шт. Хлопья овсяные быстрого приготовления - г Соль - 2 щепотки Масло растительное - 40 мл. Банановые панкейки с рисовой мукой пп. Готовим банановое пюре, к нему добавляем рисовую муку и остальные продукты, замешиваем оладьевое тесто, печем на сухой сковороде панкейки.

Ингредиенты Рисовая мука - г Молоко - 25 мл Яйцо с1 - 1 шт. Бананы спелые - 2 шт. Омлет со шпинатом и зеленым горошком. Омлет со шпинатом и зеленым горошком - простой, быстрый в приготовлении, вкусный и полезный завтрак.

Свежий шпинат сейчас продается круглогодично, а зеленый горошек можно использовать и замороженный. Если вы приверженец Ингредиенты Яйцо куриное - 3 шт. Горошек зеленый - 50 г Шпинат - 50 г Молоко - 3 ст.

Масло постное - 1 ст. Соль - по вкусу Перец ч. Подготовьте все необходимые продукты для норвежского омлета. Зелень помойте, обсушите, натрите сыр на крупной терке.

Взбейте в глубокой миске яйца. Если яйцо мелкое, тогда возьмите 4 штуки. Разогрейте в сковороде Ингредиенты Яйцо куриное - шт. Лосось соленый - 50 г Сыр твердый - 30 г Лук зеленый - 1 шт.

Петрушка - пару веточек Масло постное - 1 ст. Перец - по вкусу Соль - по желанию. Паштет из куриной печени с чесноком. Нам понадобятся: куриная печень, сливочное масло, жирные сливки, соль, перец и чеснок, по рецепту еще надо добавить 1 столовую ложку коньяка я не добавляла. Ингредиенты Печень куриная - г Масло сливочное - г Сливки - мл Чеснок - зубчика Соль, перец - по вкусу. Запеканка из цветной капусты и курицы.

Для приготовления нам понадобится: цветная капуста, куриное филе, сыр твердый у меня российский , яйца, сливки, чеснок, соль и перец.

Цветную капусту Запеканка из цветной капусты с ветчиной. Кроме того, сама по себе цветная капуста весьма полезна - содержит большое количество Ингредиенты Цветная капуста — 0,5 кг. Сыр твердый — г Ветчина или колбаса, сосиски - г Репчатый лук - 1 шт. Укроп — веточек Яйца — шт. Молоко — мл. Чеснок — зубчика Соль — по вкусу Масло подсолнечное - для жарки. Цветная капуста с яйцом и сыром в духовке. Расскажу, как приготовить блинчики из отрубей по Дюкану! Оладьи в классическом варианте приготовления получаются довольно-таки тяжелыми.

Предлагаю приготовить диетические банановые оладьи из гречневой и пшеничной муки. Натуральное удовольствие! Превосходный омлет с сыром и зеленью на завтрак. Классический английский рецепт. Творожные запеканки можно назвать самыми полезными, а если добавить горсть ягод в творожную массу, получается еще и вкусный десерт. Поэтому расскажу, как приготовить воздушную ПП запеканку с ягодами. Хотите быть сильными, как герой популярного мультика?

Кушайте шпинат. Яичница со шпинатом - верное и полезное начало дня. Приготовить такую яичницу крайне просто, а шпината всегда берите больше. Хотите накормить семьи вкусным и полезным завтраком? Тогда обратите внимание на простой рецепт диетического омлета в духовке.

Он получается воздушным, невероятно нежным и очень аппетитным. Лично для меня здоровый завтрак — это овсянка. Я люблю простую овсянку на воде с медом. Но все, и даже любимая каша, со временем приедаться, хочется чего то новенького. Предлагаю приготовить гранолу.

Овсяную кашу рекомендуют употреблять при детском и диетическом питании. Эта молочная каша готовится из цельного овса. Для вкуса я добавляю изюм. Рекомендую готовить кашу на завтраки или полдники. Масленичная неделя с 11 по 17 марта.

Блины на Масленицу : тонкие , на молоке , на воде. Рецепты Видеорецепты Статьи Мы готовим. ПП завтраки Залог продуктивного дня - правильный и полезный завтрак. Полноценный и питательный первый прием пищи - это основа правильного питания. Наши варианты блюд обеспечат организм энергией и запустят обмен веществ. Начните день с полезных рецептов! Каша рисовая молочная 4. Марина Софьянчук Полезные шоколадные панкейки 4.

Вика Василенко Овсяноблин с разными начинками 4. Арина Вольская Каша кукурузная на воде 4. Творожная запеканка на пару 4. Dashuta ПП завтрак из творога 4. Оксана Ч. Банановые панкейки диетические 4. Марина Золотцева Кабачковые оладьи на пару 4. Катерина ПП блины из рисовой муки 5. Kamenevaa Омлет ПП 4. Полезные сэндвичи на завтрак 4. Овсянка с творогом на завтрак 4. Алексей Марчук Диетический завтрак для похудения 4.

Vikulia Зерновые хлопья на завтрак 4. Jess Овсяноблин без яиц 3. ПП гречка с грибами 4. AlenaPrika Омлет в кастрюле 4. Смузи из кейла 3. Банановые оладьи ПП 5. Овсяноблин с творогом 4. Диетические блины из овсяной муки 4.