Диета кима протасова рецепты меню

И вы убедитесь, что это очень легко и просто. Благодаря отваге сделать публикацию, полные люди во всем мире находят решение своих проблем с весом. Когда и зачем нужно обращаться к Однако, нельзя закрывать глаза на популярность различных диетических программ, которые иногда, при соблюдении всех правил, с учетом противопоказаний и при отсутствии психологических зависимостей и нарушений пищевого поведения, могут давать хорошие результаты.

На второй неделе режим питания диеты остается тем же, что и на первой. Те же продукты, те же ограничения и мерки. К уже привычному рациону необходимо добавить г. Мясо должно быть постным, желательно, что бы это было мясо птицы или рыбы. Что же касается молочных продуктов, то их количество нужно немного сократить.

Все остальное остается неизменным. Вы также кушаете овощи в неограниченном количестве, выпиваете до 2-ух л. Диета остается такой же, как на третьей неделе, только теперь вы уже можете пить кофе и чай.

Хотя лучше отдать предпочтение полезному напитку — зеленому чаю. Что бы вы ни выбрали, главное соблюдать одно условие — никакого сахара добавлять к напитку не нужно. Выход из диеты тоже имеет свои правила и легкие ограничения. Здесь завтрак нужно заменить на кашу из геркулеса, вареную на воде.

Два яблока из трех нужно исключить, вместо них взять другие несладкие фрукты. Нельзя манго, финики и бананы. Вы можете кушать сырые овощи в «моно-виде», а можете смешивать их и получать вкусные, полезные и непротиворечащие правилам диеты салаты, которые, правда, нельзя заправлять растительным маслом и тем более майонезом. Но все равно получите просто восхитительные блюда, которые приятно кушать! Вот примерное меню диеты Кима Протасова:.

Как видите, Ким Протасов создал меню диеты таким образом, что вы можете воспользоваться уже готовым вариантом, который приведен выше, а можете на его основе создать что-то свое. Главное — это не забывать о правилах диеты и не выходить за ее рамки. Как и во многих других методах похудания, диета Кима Протасова имеет минусы и плюсы.

А питаться несладким кефиром или творогом — для большинства задачка не из простых. Да и покупка именно таких продуктов немного затруднительна, приходится читать состав каждого йогурта и кефира, четко вникая в ингредиенты. Как видите, плюсы перевешивают минусы. Поэтому у вас есть больше причин сесть на эту диету, чем отказаться от нее. Не ленитесь, диета Кима Протасова — это великолепный легкий способ похудания!

Ким Протасов, диета которого известна во всем мире, поначалу считал, что правил будет достаточно для правильного ведения режима питания.

Но со временем стало ясно, что без рецептов диета Кима Протасова не сможет обойтись. Приготовление: творог смешиваете с натертым на крупной терке вареным яйцом, ставите в микроволновку на минуты. Немного остужаете и сыпете сверху тертый сыр.

Получается полезно, вкусно, а главное блюдо не противоречит правилам диеты. Вам понадобится: г. Приготовление: смешиваете творог с половиной йогурта, добавляете туда же соль, яйцо и соду. Заливаете на противень и выпекаете в духовке на высоких температурах. Как только основа будет готова, берете помидоры, перец и чеснок, пропускаете их через мясорубку.

Добавляете в эту кашицу вторую половину йогурта и горчицу. Смазываете получившейся смесью готовую запеканку. Пицца «Диетическая» готова к употреблению. Вам понадобится: свекла средних размеров — 1 шт. Приготовление: свеклу, огурец и имбирь необходимо натереть на средней терке. Красный жгучий перец и латук нужно нарезать мелкой соломкой. Сыр порезать кубиками. Все смешать в одной посуде, немного посолить.

Кефир смешать с мл. Блюдо нужно охладить, и можно кушать!

Вот еще несколько рецептов для диеты Кима Протасова, которые придутся по вкусу даже самым изысканным гурманам:. Приготовление: огурцы необходимо разрезать пополам вдоль. Серединку, где семечки, у овоща нужно аккуратно вырезать. В результате у вас должны получиться своеобразные «зеленые лодочки». Курице достаточно 2,5 часов в таком виде, говядина будет готовиться не менее 4 часов.

Впечатляющий результат, не правда ли? Отзывы о таком похудении на диете Протасова вдохновляют немедленно последовать примеру похудевших. Разумеется, на такую потерю можно рассчитывать только в том случае, если у тебя много лишнего веса. Но в любом случае эффект будет, причем ты заметишь его уже в первую неделю. О диете Кима Протасова в основном положительные отзывы.

Диета достаточно легко переносится, поскольку порции не ограничиваются, а список разрешенных продуктов широк. Главное, не ограничивай себя традиционными огурцами и помидорами: смело вводи в рацион шпинат, зелень, перец, кабачки, тыкву, батат, редиску и другие овощи, чтобы разнообразить меню. После же диеты Протасова не стоит сразу начинать объедаться ранее запрещенными вкусностями — иначе все усилия пойдут насмарку. Выходить из диеты тоже нужно аккуратно — сперва добавь каши, затем фрукты, затем — частично переходи на вареные овощи со свежих, а затем можно уже начинать варить супы.

Старайся не злоупотреблять жирными и жаренными продуктами. Не забудьте, что оптимальное время для соблюдения диеты «протасовки» — лето, когда разрешенные продукты содержат в себе минимум лишних химических веществ, а многие и вовсе можно купить прямо с огородов или вырастить самостоятельно.

Перед соблюдением диеты Протасова необходимо посетить врача и выявить возможные противопоказания. Предупредим заранее: от диеты Протасова стоит отказаться тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергия или есть проблемы с обменом веществ — в этих случаях лучше обратиться за подбором диеты к специалисту, «Протасовка» может навредить. Кроме того, она не предназначена для беременных или кормящих женщин. А чтобы худеть, как звезда, читай наши материалы про систему питания Гвинет Пэлтроу и то, каких принципов питания придерживается Кейт Миддлтон.

Азбука здоровья. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни.

Как похудеть на диете Кима Протасова

Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. Затрудняешься с меню для диеты Кима Протасова? Рассказываем подробно, что и когда можно есть. Содержание статьи. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.

Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Успей примкнуть к «протасовцам», пока фрукты и овощи в изобилии! Описание диеты Протасова. Этапы диеты Протасова. Первый этап — вегетарианский. На втором этапе диеты Протасова можно есть мясо и рыбу, но только нежирные сорта и с обязательным уменьшением доли молочных продуктов в рационе. Второй этап — мясной.

Третий этап — закрепление:. Диета Протасова: таблица разрешенных продуктов. Запрещенные продукты. Диета Кима Протасова: меню на каждый день, таблица.

Первые недели «протасовки» — вегетарианские. Ешь овощи, зеленые яблоки и нежирные молочные продукты.

Рецепты диеты Кима Протасова. Худеем вместе

Диета Протасова: рецепты. В день диета Протасова разрешает съедать одно яйцо — ты можешь есть его отдельно или добавлять в салат.

Яичный салат 1-я — 2-я недели. Розовый салат 1-я — 2-я недели. Фаршированные помидоры 1-я — 2-я недели. Видеорецепт салата. Пицца для диеты Протасова. Рыбные маффины 3-я — 5-я недели. Молочные продукты кефир, ряженка, варенец принимать можно, но они считаются, как основной прием пищи, а не питье.

Диета Кима Протасова рассчитана по времени на пять основных недель и две недели постепенного вывода с диеты. Последнее необходимо для того, чтобы сразу резко не набрать сброшенные килограммы и закрепить полученный результат. В результате «Протасовки» теряется от 5 килограммов если лишний вес невелик до тридцати килограммов если у человека явно выраженное ожирение.

Польза здоровью: люди избавляются от переедания, сокращается растянутый желудок, уменьшается желание съесть что-то вредное, очищается организм, пищеварительная система работает лучше, протасовская диета также благотворно влияет на кожные покровы и волосы. Диета Протасова рекомендуется к применению не чаще одного раза за год. Имеются противопоказания:. Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультироваться с врачом.

Рассмотрим систему питания по Киму Протасову, изложенную «понедельно». Далее я расскажу приблизительный рацион и меню на 5 недель, придерживаясь которых вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса. Чтобы уменьшить стресс так как человек употребляет мало калорий и много клетчатки , можно запекать или чуть-чуть отваривать овощи, и употреблять в небольших количествах морковь и картошку.

Яйца и «кисломолочка» дают белок. Ограничения в сутки: одно вареное яйцо, а кисломолочные продукты - сколько угодно. Не ограничено употребление напитков : кофе, чай и вода. Они, конечно, должны быть без сахара, молока, сливок и прочих добавок.

Эта неделя гораздо строже первой , без поблажек и времени привыкания. Сейчас разрешается включить в рацион лишь свежие овощи с низким гликемическим индексом. В остальном — то же самое, что и на первой неделе. Однако, такое полезно для организма: диету можно совмещать с физическими нагрузками , мышечная масса будет увеличиваться, а жировая прослойка - исчезать. Улучшается обмен веществ. Это не вызовет резкие скачки веса. К тем блюдам, которые были раньше, уже можно сделать добавки: нежирные мясо, птица, рыба граммов в сутки , пожаренные или запеченные.

Диета Кима Протасова не отличается разнообразием и изобилием блюд, но не вызывает чувство голода и одновременно у вас будут уходить лишние килограммы. В предпоследнюю и последнюю недели состав меню не меняется. Также у вас изменится вкус, и исчезнет привычка поедать вредную еду, поэтому выполнять требования диеты вы сможете легко. Соблюдать данный период также необходимо, как и недели диеты. На завтрак допускается каша, сваренная на воде не на молоке , в нее можно добавить орехи.

Если готовите салаты из сырых овощей, то заправляйте их растительным маслом. Молочные продукты с пониженным содержанием жиров можно постепенно заменить на привычные. Вместо двух зеленых яблок можно теперь сделать замену двум, на какие-то другие фрукты.

В интернете можно найти много фото до и после диеты Протасова на сайтах отзывов, группах ВК и других. Представлю несколько из них.

Отзыв пользователя Leno4ka Результат Милы:. В чем польза диеты по Протасову? Она содержит большое количество полезных элементов: растительная клетчатка, кисломолочные продукты, что способствует очищению кишечного тракта от продуктов распада, и он гораздо лучше усваивает белок.

Еще одно преимущество: жиров мало, простые углеводы исключены полностью, калорийность снижена, но нет ограничений по количеству еды.